تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج أكبر وجبة في اليوم، تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل الحاجة للوجبات الليلية تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف تناول المشروبات الصحية يمكن أن يلعب دورًا https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html