اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. النظام الغذائي المتوازن مهم جداً. يجب تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات. كما ينصح بتناول مصادر البروتين والدهون الصحية. حاسبة الضغط بالتمرين. تعرف على أقصى وزن تستطيع ضغطه في التمرينات الرياضية. ولكن تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي وغذائي https://paxtonvm150.bloggazza.com/32094378/top-الوزن-المثالي-حسب-الطول-secrets