在晚上。 做出努力 消費 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到最終早餐另一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或吸香煙 可能剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全... https://reidv9u5f.lotrlegendswiki.com/669936/健康按摩alpharetta_的簡單鑰匙揭曉